Apr 14, 2023
In der letzten Episode (#56) habe ich dich mit in meine Vergangenheit genommen.
Wie habe ich vor ca. 10; 12 Jahren meinen Urlaub geplant und durchgeführt.
Ja, du liest richtig, Urlaub durchgeführt.
Vielen, lieben Dank für die vielen Zuschriften, die mich erreicht haben. Aus den meisten Zuschriften habe ich entnommen, dass die „vermeintliche“ Erholung und Entspannung im Urlaub aufgrund des anhaltenden Gedankenkarussells ähnlich verläuft, wie bei mir.
In dieser Episode erfährst du wie ich gelernt habe mein Gedankenkarussell zu unterbrechen um mehr im Hier und Jetzt zu sein.
Bewusstes Atem unterbricht mein Gedankenkarussell im Alltag
Ein weiteres Beispiel ist der nächste Besuch in deinem Lieblingsrestaurant.
Wie nimmst du bei diesem Besuch mit all deinen fünf Sinnen den Besuch deines Lieblingsrestaurant wahr? Wie sehen die Räumlichkeiten aus? Nach was riecht das Restaurant? Wie fühlt sich das Restaurant an? Hat es eine Wohlfühltemperatur, ist es warm, ist es kalt? Wie sind die Tische angeordnet? Wie ist die Beschaffenheit des Stuhls auf dem du sitzt? Wie fühlt sich der Tisch an, wie das Besteck? Wie fühlst du Dich gerade?
Und so weiter….
Sollten Gedanken aufkommen, die aus der Vergangenheit oder aus der Zukunft sind, dann nehme sie wahr und lass sie wie eine Wolke vor deinem inneren Auge vorbeiziehen und bringe deine Aufmerksamkeit wieder in dein Lieblingsrestaurant.
Schau dir die Theke an, wie ist sie beschaffen? Sind noch weitere Gäste im Restaurant? Was hörst du? Kannst du vielleicht Geräusche aus der Küche wahrnehmen?
Wenn dein Lieblingsessen vor dir steht, wie riecht es, wie sieht es aus, wie fühlt es sich im Mund an, ist es heiß, ist es warm, ist es kalt, was schmeckst du? Was hörst du, wenn du kaust? Wie hört sich dein Besteck auf dem Teller an, wenn du es benutzt? Wie liegt das Besteck in deiner Hand? Ist es schwer, ist es leicht, ist es kalt, ist es rau oder glatt etc.
Probiere das gerne mal bei deinem nächsten Lieblings-Restaurantbesuch aus.
Vielleicht entdeckst du etwas Neues, obwohl du vielleicht schon über 50 mal da warst.
Und noch ein weiteres Beispiel für den Alltag ist Meditation. Durch Meditation kannst du dich selber besser kennenlernen, bekommst mehr Zugang zu Dir, zu Deinen Gefühlen, deinen Emotionen und kannst, wenn du mit deiner Aufmerksamkeit und Gedanken nicht zu sehr abschweifst, deinen Fokus immer besser und schneller auf das Hier und Jetzt lenken.
Ein Satz, der mir sehr dabei geholfen hat, ist:
DU BIST NICHT DEINE GEDANKEN!
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