Sep 28, 2025
Etwa 15% der Arbeitnehmenden in Deutschland arbeiten im Schichtdienst. Dieser bringt den Rythmus ganz schön durcheinander und erfordert deshalb einige Tricks und Anpassungen. Du lernst, wie Cortisol, Melatonin & Insulin-Sensitivität sich im Schichtdienst verhalten, wie Ghrelin und Leptin nachts den Snack-Drive pushen...
Sep 21, 2025
In dieser Episode teile ich 10 Learnings aus meinem Halbmarathon – und wie sie sich 1:1 auf Alltag, Selbstmanagement und Karriere übertragen lassen: von Konsistenz und Pacing über Clutch unter Druck bis zu sozialem Support. Du bekommst konkrete Mikro-Übungen und Tools, erfährst, warum „zu viel“ nicht viel...
Sep 14, 2025
Fühlst du dich auch oft, als würdest du nie allem gerecht werden? Beruf, Familie, Freunde, Erwartungen – und am Ende bleibst du selbst auf der Strecke? In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele von uns, vor allem Frauen, mit dem Gefühl kämpfen, „nicht genug“ zu sein.
Wir schauen gemeinsam auf:
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das...
Sep 7, 2025
In dieser Folge spreche ich über das Gefühl, ständig müde und erschöpft zu sein – und warum das so vielen von uns passiert. Ich erkläre die Zusammenhänge von Stress, Schlaf, Hormonen und Lebensstil, und warum Kaffee & Co. keine Dauerlösung sind. Statt Müdigkeit mit Stimulanzien zu überdecken, schauen wir auf...