Dec 1, 2022
I 1. episode af julekalenderen har jeg besøg af Christopher Lund Dahl, der har en bachelor i idræt fra Københavns Universitet og er personlig træner i København hos Maxer.
Christopher er gæst i de første 6 episoder af årets julekalender med styrketræning for styrke og muskelvækst som gennemgående tema.
I denne episode snakker vi om hvorfor det er vigtigt at du presser dig selv tilstrækkeligt for at få gode resultater af din styrketræning - og hvor tæt på grænsen det er. Hør blandt andet om:
* Hvorfor udmattelse er vigtigt for din resultater i styrketræning.
* Hvad er autoregulering og RPE vs. RIR?
* Hvordan du kan bruge RIR og hvilken betydning det har for din træning?
* Hvorfor du bør kende din egen tendens til at træne for tungt eller let.
* Hvordan tvangs-evaluering, fleksibilitet og forpligtelse kan give dig bedre resultater.
* At dit mål, niveau og øvelsesvalg bør afgøre udmattelsesgraden.